活動(dòng)主題：舒緩身心 賦能遠(yuǎn)航

活動(dòng)時(shí)間：2024年12月10日

活動(dòng)地點(diǎn)：郁金香高地

心理輔導(dǎo)老師：李淑進(jìn)

活動(dòng)成員：高三學(xué)習(xí)壓力較大的同學(xué)

活動(dòng)背景：

隨著對口高考的時(shí)間越來越近，我校高三升學(xué)班學(xué)生的學(xué)習(xí)任務(wù)越來越重，部分學(xué)生們常常感到學(xué)習(xí)壓力非常大。這個(gè)方案旨在通過一系列的活動(dòng)，讓學(xué)生們學(xué)會(huì)如何正確面對和緩解壓力，營造輕松愉快的氛圍，讓學(xué)生在運(yùn)動(dòng)和游戲中放松心情，以更加充沛的精力投入到緊張的學(xué)習(xí)中去，同時(shí)增強(qiáng)他們的自信心和團(tuán)隊(duì)合作能力。

活動(dòng)目標(biāo)：

1. 幫助學(xué)生認(rèn)識自我，了解自身的心理素質(zhì)狀況。

2. 提升學(xué)生們的心理素質(zhì)，使他們能夠更好地應(yīng)對學(xué)習(xí)壓力。

3. 增強(qiáng)學(xué)生的自信心和勇氣，提高應(yīng)對挑戰(zhàn)的能力。

4. 通過團(tuán)隊(duì)活動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作精神和溝通能力。

活動(dòng)內(nèi)容：

1. 全體師生通過毅行的方式走到半湯郁金香高地去。

2.選擇一塊合適的場地開展游戲活動(dòng)，心理輔導(dǎo)老師介紹活動(dòng)的目的和流程，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行簡單的熱身活動(dòng)。

（1）正話反說：所有成員圍圍成一個(gè)圈，四人組隊(duì)，裁判說出一個(gè)詞語，團(tuán)隊(duì)成員們需要以最快的速度反著說出該詞語，反應(yīng)最慢的團(tuán)隊(duì)將淘汰，最后剩下的團(tuán)隊(duì)獲勝。

（2）編故事接龍：每組選擇一名隊(duì)員，裁判給出一個(gè)故事的開頭，隊(duì)員需輪流根據(jù)故事開頭進(jìn)行接龍，共創(chuàng)一個(gè)完整的故事，故事接龍過程中，可以適當(dāng)調(diào)侃和發(fā)揮想象力。最終，故事完整度最高，最具幽默感的隊(duì)伍獲勝。

（3）猜故事：給一個(gè)故事的片面信息，由成員猜出故事的全貌，成員大致猜出來后，由裁判說出故事全內(nèi)容。

3. 心理素質(zhì)測評

使用專業(yè)的心理素質(zhì)測評工具，對學(xué)生們的心理素質(zhì)進(jìn)行測評，幫助他們更好地了解自己的心理素質(zhì)狀況。

4. 放松訓(xùn)練

心理輔導(dǎo)老師教會(huì)學(xué)生用心理暗示、冥想等方式來鼓勵(lì)自己，提高學(xué)生們心理素質(zhì)； 教會(huì)學(xué)生學(xué)會(huì)呼吸放松法、肌肉放松法，讓學(xué)生們掌握一些實(shí)用的放松技巧。

    5. 分享與交流

活動(dòng)結(jié)束后，組織學(xué)生們進(jìn)行分享與交流，讓他們談?wù)勛约涸诨顒?dòng)中的感受和收獲。引導(dǎo)學(xué)生們思考如何將所學(xué)應(yīng)用到日常生活中，以更好地應(yīng)對學(xué)習(xí)壓力。

活動(dòng)預(yù)算與費(fèi)用分配

交通費(fèi)用：每人4元往返，預(yù)計(jì)總費(fèi)用人民幣72元。

活動(dòng)安全保障措施：

安全培訓(xùn)：活動(dòng)前對組織者進(jìn)行安全培訓(xùn)，確?；顒?dòng)安排符合安全標(biāo)準(zhǔn)。

安全陪護(hù)：由2個(gè)老師陪同一起，保障學(xué)生安全出行。